Zmęczone ciągłą pracą oczy wymagają solidnego odpoczynku. Najbardziej efektywny będzie zdrowy sen. Zadbaj więc o komfort w swojej sypialni. Jak spać, by pozwolić swoim oczom odpocząć? Poznaj podstawowe zasady zdrowego snu.
Wygodna bielizna do spania
Zwróć uwagę na to, co zakładasz na siebie przed pójściem do łóżka. Bielizna nocna ma spore znaczenie dla tego, jak efektywny będzie Twój sen. Wykonana z dobrej jakości, naturalnego materiału, zagwarantuje dobrą cyrkulację powietrza, dzięki czemu skóra będzie mogła oddychać, co zagwarantuje utrzymanie odpowiedniego komfortu cieplnego przez całą noc. Rodzaj bielizny nocnej dopasuj do swoich własnych preferencji. Najważniejsze, by czuć się w niej wygodnie.
Wycisz się przed zaśnięciem
Nie męcz oczu przed samym zaśnięciem dodatkowym wpatrywaniem się w ekran smartfona, telewizora lub laptopa. Nawet najwygodniejsza koszula nocna lub piżama nie pomogą w wyspaniu się, jeśli nie zadbasz o odpowiednie zacienienie swojej sypialni.
